cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga

cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga vÜks viis kaalust on teostada lisaks dieedile . Kuid mõned inimesed, et seda tegevust on alati kummitamatunne laisk .

Ärge muretsege , seal on mõned nipid womenshealthmag põletada rasva ja muutakeha sobivam , eriti inimestele, kes sageli kummitama tunde õhtul kasutada.

seisma

American Heart Association soovitab inimestele, kes tahavad otsida sobivam või töötabtoitumise programmi seista nii tihti kui võimalik . Näiteks kõne saabudes kontoris või reisideslinnabuss. Ja sa tead ,seistes suudab põletada rohkem kaloreid kui istudes .

uni

Vastavalt teadusuuringuteJournal of Clinical Investigation aastal 2011 ja siis , unepuudus võib segi ajama oma ainevahetust ja rasvade põletamist süsteem organismis, nii et inimesed, kes on sageli vähem magada on tõenäoliselt ülekaaluline . Niisiis, kui sa tahad olla sobivad ja on tervislik kaal , magada seitsme kuni kaheksa tundi päevas , mitte rohkem ega vähem.

Raskuste tõstmine

Sul ei ole kaotada kaalu , mis on super raske , tõesti ? . Kasutage hantlid kümme minutit , kolm kordanädalas. Jah , uuringud näitavad , tõste kaalu kümme minutit ja kolm korda nädalas on jõustadahämmastav kaalulangus protsessi. Mitte ainult põletada kaloreid , tõste kaalu ka võib suurendada lihasmassi , et su ainevahetus suureneb.

Walking viimase üks pulk

Iga kord, kui sa lähed trepist üles , harjuda vahele üks pulk iga viie sammu. See liikumine saab aktiveerida uus lihaseid ja suurendab rasvade põletamist ilma vaeva.

Tarbimine roheline tee

Catechin sisalduv roheline tee võib suurendada rasva oksüdatsiooniorganismis. Teisisõnu, roheline tee ilma suhkruta , on võimalik teha oma ainevahetust tõhusamaks ning kui võtta regulaarselt , aitab kaalust alla võtta.

valgud

Ajalseedimist ,keha metabolismi põletada 25-30 protsenti kaloreid sisalduvad üks gramm valku. Kuigi üks gramm süsivesikuid , vaid kuus kuni kaheksa protsentikaloreid põlesseedeprotsessi . Põletada rohkem rasva , Harvard School of Public Health soovitada suurendada valgu , näiteks lahja kana , lahja liha ja vähendada süsivesikuid nagu riis , leib, kartul ja teised oma päevase toidukoguse.

toit happed

Happeliste toiduainete, näiteks sidruni mahl või äädikat võib suurendada insuliini tasetorganismis ja suurendaborganismi metaboolse funktsiooni kuni 40 protsenti. Lisa veidi sidrunimahla salatid või tee , et aidata oma kaalulangus protsessi.