cara mengecilkan perut dalam seminggu secara alami

cara mengecilkan perut dalam seminggu secara alami Conas a Laghdaigh an boilg in aghaidh na seachtaine nach bhfuil rud dodhéanta é a dhéanamh. Leis an mbealach ceart agus treoir an saille ar an boilg is féidir leat a ídiú go tapa. Tá go leor bealaí meáchan a chailleadh uair amháin a fháil ar an meáchan chorp idéalach, ach ní gá ar bhealach éifeachtach agus suas a dhéanamh do bolg le caol.

Tá saille i an bolg saill is deacra a bhaint as an saille i réimsí eile de do chorp. Mar sin, conas a bolg acmhainneacht iomlán a laghdú? Is féidir leat triail as roinnt de na céimeanna thíos chun cabhrú scrape an saille ar a n-boilg i díreach 7 lá. Cosúil chun iarracht a dhéanamh air? Chun tús a chur, éisteacht athbhreithnithe go hiomlán a leanas

30-45 nóiméad sa seomra aclaíochta
Fócas ar oiliúint sa seomra aclaíochta ar feadh thart ar 30-45 nóiméad saille agus calories sruthán ionas gur féidir é a laghdú ar an boilg acmhainneacht iomlán. Chomh maith le meáchan menurunan, is féidir do chorp a chur le chéile chomh maith ar an níos fearr ag déanamh a workout sa seomra aclaíochta.

Ith níos lú servings
Rialú nasfu itheann tú a laghdú an chuid den béile. Meáite aon spóirt a dhéanann tú, ach más rud é nach bhfuil tú ag ithe codanna rialófar ina dhiaidh sin a bheith useless. Mar gheall ar tar éis an saille agus calories dóite le haghaidh spóirt, fhilleann tú arís chun bianna a bhfuil go leor saille agus calories ithe. Molaimid ag leagan roghchlár agus rud ar bith a d'fhéadfadh a fháil i do bholg, agus a dhéanamh cinnte saille agus easnamh calorie ann mar sin tá do meáchan chorp laghdaithe.

Torthaí agus glasraí
Is iad torthaí agus glasraí ar an roghchlár is fearr agus sneaiceanna sláintiúil mar sneaiceanna a chur in ionad toirchis calorie ard. Is féidir leat a ithe Bowl beag de sailéad má bhraitheann tú ocras.

Laghdú ar ídiú salann
Molaimid laghdú ar an tomhaltas salann toisc nach féidir salann cuidiú leis an chomhlacht ar easpa uisce. A chur faoi deara leat a ithe níos minice - deoch - ithe - ól. Ní haon ionadh más rud é an méid de na boilg ag éirí níos murtallach agus bloated. Go háirithe nuair a lán salainn a bhfuil milseoirí saorga, atá saibhir i calories. Cén áit ar chóir an iomlán calorie bia de 100 calories, ansin é a d'fhéadfadh dul amach a bheith ar 120 calories nuair a mheascadh le salann.

Perbanyak uisce mianraí óil
Trí leathnú ar an deoch bán a dhéanamh, dar leat iomlán a thuilleadh, is féidir chomh maith le uisce óil a sheoladh freisin ar chóras pencernaa bán. Ba chóir a sheachaint deochanna sugary agus deochanna boga mar is féidir é a dhéanamh leat a bheith boilg distended níos arís.

Conas a Laghdaigh an boilg distended a thógann sé suas troid. Le fheidhmiú go rialta, is féidir a workout maith ag an seomra aclaíochta le folláine, aeróbach, workout cardio sa bhaile nó a bhrostú do phróiseas meáchain caillteanas. Cad é atá tú ag fanacht? Spéis agat in ag iarraidh ar bhealach a downsize os cionn an boilg in aghaidh na seachtaine!