cara mengecilkan perut secara alami dan sehat

cara mengecilkan perut secara alami dan sehat Как уменьшить живот , но это может быть сделано в приятный способ . Если вы любите рок ​​, то уменьшить живот с танцем живота это может быть одним альтернативным вариантом , чтобы получить тонкий идеал желудка.

Танец живота является традиционный танец из Ближнего Востока в настоящее время начинают много выступает женщинами. Многие фитнес-центры или места , оказывающие специализированную программу обучения сопровождается pelathan танец живота с инструктором .

Но на этот раз вы можете следовать за движением танца живота в домашних условиях или в любом месте , без необходимости быть в сопровождении инструктора . Для начала , слушать полностью танец живота на сцене движение сокращаться следующий как цитата из vemale.com .

Термоусадочная живот танца живота
подготовка
Первый шаг вы должны сделать, это потепление . Первым шагом отопления предназначена для ослабления мышц и предотвратить судороги . Вы можете начать с шеи, плеч, рук , тела, до нижней части ноги . Или это может быть разогрева , запустив небольшое место .

Первый шаг
Следующим шагом после завершения нагрева является постоянно действующим или положение сидя с здоровым телом . Затем затянуть мышцы живота. Задержитесь на десять секунд , а затем дышать. Повторите эти действия три раза.

Тогда , тугие мышцы и дышите вместе. Дышите нормально с фиксированной затянуть эти мышцы , не задерживайте дыхание. Выполнение движение в течение одной минуты .

Тогда Расслабьте тело и не постепенно дыхание . Повторите несколько этапов на первом этапе движения выше пока вы не начнете чувствовать себя комфортно и знакомы с напряженных мышц и дышать одновременно.

Последний шаг
Теперь у вас есть , чтобы встать , то представьте, что вы разделения верхней части тела и нижней части тела . Tegapkan положение тела , затем переместите правую ногу вперед с позиции кончика пальцев ног , указывающих слегка согните в сторону .

Затем переместите бедра вверх и вниз на восемь кол. Выполните те же действия с левой ноги . Затем повторите движение чередовались с более быстрым темпом.

У какое-то движение за STET , пока не привыкнете к движению . Чтобы избежать однообразия , можно добавить некоторое изменение движения с ваших рук , руки, круговыми движениями cara mengecilkan perut ocd.

Для тех из вас знакомы с движениями танца живота может быть немного жесткой, как они привыкли . Но если вы делаете это постоянно , то вы можете движения как настоящий танцор танец живота. И, конечно , чтобы дать эффект сужения желудка , ведущие к потере веса. Удачи !