cara menurunkan berat badan 4kg dalam 1 minggu

cara menurunkan berat badan 4kg dalam 1 minggu là một chương trình chế độ ăn uống đã được giới thiệu bởi các Mentalist Indonesia nổi tiếng , Deddy Corbuzier . Chế độ ăn uống OCD có thể bị mất trọng lượng lên đến £ 4 trong một tuần . Làm thế nào ?

Deddy giải thích , ăn chay chế độ ăn uống chỉ là OCD cùng . Sự khác biệt không phải là OCD nhưng phần thưởng của ăn chay cho các chương trình giảm cân. Người đàn ông 36 tuổi nói rằng OCD sẽ cắt giảm flab và bạn có thể giảm cân một cách nhanh chóng . Ông cũng đảm bảo rằng OCD có thể làm cho lên đến 5 kg trọng lượng xuống nếu bạn bị béo phì.

" Với OCD tháng ít nhất 5-6 kg bị mất thực tế . , Một tuần có thể bị mất 4 kg , ảnh hưởng trực tiếp , " Deddy cho biết khi nói chuyện với wolipop trong nhà chứa máy bay , Jewel Nam Jakarta , thứ ba ( 27/08/2013 ) .

Để có được những kết quả , bạn cần phải làm điều đó dần dần hoặc làm theo các ' ăn cửa sổ " như được viết trong cuốn sách của ông Deddy . Ăn uống là thời gian cửa sổ , bạn có thể ăn thức ăn . Chế độ ăn uống OCD có bốn cấp độ , nhịn ăn 16 giờ, 18 giờ, 20 giờ , cho đến khi cuối cùng một ngày duy nhất.

Bạn có thể bắt đầu với một 16 - giờ nhanh hay chỉ nên ăn trong vòng 8 giờ mỗi ngày. Trái ngược với ăn chay Ramadan , ăn chay OCD vẫn được phép uống nước nhưng không sữa hoặc nước ngọt khác . Bạn cũng có thể chỉ định thời gian của mình cho sự bắt đầu của OCD nhưng tránh ăn sáng. Ít nhất 3 giờ sau khi thức dậy mới ăn uống thực phẩm.

Có lẽ nếu chế độ ăn uống thường phải ăn gạo trắng hay các loại thực phẩm chiên, đặc biệt OCD- miễn phí ăn uống bất cứ điều gì . Bạn cũng không cần phải thay đổi lượng thức ăn khi ăn kiêng OCD . Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì , kể cả thức ăn béo theo hương vị. Tuy nhiên , Deddy khuyên không nên tham lam .

"Tôi nói rằng ăn những gì bạn thường ăn . Vì vậy, nếu bạn thường ăn cơm Rames vì OCD , bạn ăn đồ ăn vặt . Không bao giờ thậm chí còn điên hơn . Thông thường ăn đồ ăn vặt nếu có, xin ăn đồ ăn vặt . Vì vậy, không thay đổi chế độ ăn uống của bạn , " nói MC đen-trắng trong Trans 7 .

Một khi bạn quản lý để làm 16 giờ nhịn ăn trong một tuần, cơ thể bạn sẽ thích nghi. Thêm mức độ bằng cách chỉ ăn 6 giờ một ngày. Vì vậy, bạn cho nhịn ăn 18 giờ. Làm điều đó trong một tuần . Sau đó, trong tuần thứ ba, bạn có thể làm tăng ăn chay trong 20 giờ , có nghĩa là chỉ ăn 4 giờ mỗi ngày.

Sau đó , hãy thử trong tuần thứ tư của 24 giờ nhanh mỗi tuần một lần . Ví dụ, nếu bạn ăn lúc 10 giờ sáng Thứ hai, chỉ để ăn bữa ăn kế tiếp vào thứ ba cùng một lúc . Bạn có thể kết hợp nó với một nhanh OCD nhịn ăn 24 giờ người ăn chỉ có bốn giờ . Theo người đàn ông 36 tuổi , OCD là rất hữu ích trong flab trim. Sau khi các chất béo cắt, trọng lượng của bạn sẽ ổn định và không có truy đòi.

" Vì vậy, tôi có thể đi lên và xuống (trọng lượng) ví dụ từ 80 kg đến 70 kg , tăng trở lại đến 75 kg , nhưng 70-75 chất béo của tôi giảm 4% . Mức độ chất béo tôi sử dụng 22% hiện hành 8,4% trong gần 3 tháng. nặng £ 72 giờ ", ông nói sau đó.

Deddy cũng đề nghị , đối với người mới bắt đầu chưa quen với OCD , hãy thử bắt đầu ăn 12 đến 7 giờ tối . 12 giờ là thời gian tốt nhất để ăn bữa ăn. Làm luôn nếu bạn muốn để có được kết quả tối đa .

" Tôi đề nghị một ăn mới sau 12 giờ trưa . Buổi ăn sáng chỉ cần thêm insulin mà làm cho bạn buồn ngủ. Hãy thử vào 12-7 . Tôi đảm bảo 100 % trọng lượng của bạn xuống trong một tuần nếu bạn bị béo phì. Nếu không béo phì có thể là 4 thăng trầm kg . Tôi đảm bảo với bạn , " thêm tác giả của cuốn sách điện tử " OCD " nó .