cara menurunkan berat badan 60 kg प्रसिद्ध इन्डोनेसियाली Mentalist , Deddy Corbuzier द्वारा शुरू गरिएको थियो कि एक भोजन कार्यक्रम छ । OCD आहार एक हप्ता मा चार पाउण्ड वजन खो गर्न सक्छन् । कसरी ?
Deddy आहार बस त्यसै OCD उपवास , बताए । भिन्नता OCD तर वजन कार्यक्रम लागि उपवास इनाम छैन । 36 वर्षीया मानिस OCD को flab कटौती गर्नेछ र तिमी चाँडै वजन कम गर्न सक्छन् भनेर भन्नुभयो । उहाँले पनि तपाईं मोटे हो भने OCD तल 5 केजी तौल गर्न सक्छ भनेर सुनिश्चित ।
हैंगर मा wolipop संग कुरा गर्दा " OCD महिना कम्तिमा 5 । तथ्य गुमाएका 6 किलो , एक हप्ता 4 केजी , प्रत्यक्ष प्रभाव हराउने सक्छ , " Deddy भन्नुभयो , Jewel दक्षिण जकार्ता , मंगलवार ( 27/08/2013 ) ।
ती परिणाम हासिल गर्न , तपाईं बिस्तारै यो गर्न वा आफ्नो पुस्तक Deddy लेखिएको रूपमा ' खाने सञ्झ्याल ' पालन गर्नु आवश्यक छ। भोजन तपाईं खाना खाने गर्न समय सञ्झ्याल छ । आहार OCD चार तहहरूबाट , 16 घन्टा उपवास , 18 घन्टा , 20 घन्टा , सम्म अन्तमा एक दिन मात्र छ ।
तपाईं एक 16 घण्टा छिटो वा मात्र प्रति दिन 8 घण्टा खानु पर्छ संग शुरू गर्न सक्छन् । रमजान को भोकै यसको विपरीत , उपवास OCD अझै पनि पानी पिउन तर दूधको वा अन्य मीठो पेय छैन दिनुभयो। तपाईं पनि OCD को शुरुवात को लागि आफ्नो समय निर्दिष्ट तर नाश्ता जोगिन सक्छौं । नयाँ खाने खाना जागने पछि कम्तीमा 3 घन्टा ।
आहार सेता चामल वा तला भयो भोजन , विशेष OCD - निःशुल्क खाने केहि पनि खाने को लागि छ शायद यदि । तपाईं पनि OCD परहेज जब खाना सेवन परिवर्तन गर्न आवश्यक छैन । तपाईं स्वाद अनुसार वसायुक्त खाद्य पदार्थ सहित , केहि पनि खान सक्छ । तर , Deddy लोभी गरेनसलाह ।
" म कि तपाईं सामान्य खाने कुरा खान भन्न । त्यसैले OCD , तपाईं बजारी खानेकुरा खान किनभने तपाईं सामान्यतया धान Rames खान भने । कहिल्यै पनि पागल । सामान्यतया हो बजारी खानेकुरा खान कृपया यदि । त्यसैले आफ्नो आहार परिवर्तन छैन बजारी खानेकुरा खान , " emcee काले ह्वाइट ट्रांस 7 मा भन्नुभयो ।
तपाईं एक हप्ताको लागि उपवास को 16 घन्टा काम गर्न प्रबन्ध एक पल्ट , आफ्नो शरीर अनुकूल हुनेछ । मात्र 6 घन्टा एक दिन खाएर तह थप्नुहोस । त्यसैले तपाईं 18 घन्टा को लागि उपवास बसे । एक हप्ता लागि के । त्यसपछि तेस्रो हप्ता मा तपाईं प्रति दिन मात्र 4 घण्टा खाने जसको अर्थ हो , 20 घन्टा लागि उपवास वृद्धि गर्न सक्छन् ।
त्यसपछि , छिटो एक पटक एक हप्ता 24 घण्टा को चौथो हप्ता मा प्रयास । तपाईं बिहान 10 सोमबार खान भने उदाहरणका लागि , , बस त्यसै समय मा मंगलवार अर्को खाना खाने । तपाईं केवल चार घन्टा जसले खाना खाए उपवास 24 घण्टा उपवास OCD संग गठबंधन गर्न सक्छन् । 36 वर्षीया मानिस अनुसार , OCD ट्रिम flab मा धेरै उपयोगी छ । बोसो कटी पछि , आफ्नो वजन स्थिर र सहारा बिना हुनेछ ।
" त्यसैले म माथि जान सक्छ र तल ( वजन ) उदाहरणका लागि 80 किलो देखि 70 केजी , 75 केजी फेरि बढ , तर बोसो को 70 % 4 तल मेरो बोसो 75 । स्तर देखि म समयमा हालको 8.4 % को 22 % प्रयोग लगभग 3 महिना । अब 72 को वजन , " पछि तिनले यसो भने ।
Deddy पनि OCD को लागि नयाँ हो शुरुआती जो लागि , 7 बजे 12 मा खाने सुरु गर्न प्रयास , सुझाव । 12 घण्टा खाना लागि राम्रो समय छ । तपाईं अधिकतम परिणाम प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने लगातार छ ।
" म 12 दिउसो पछि एक नयाँ खाने सुझाव । नाश्ता केवल तपाईं sleepy बनाउन कि इन्सुलिन थप्न । 7 देखि 12 मा गर्ने प्रयास गर्नुहोस् । तपाईं मोटे हो भने म एक हप्ता मा तल आफ्नो वजन 100 % ग्यारेन्टी । मोटे छैन 4 किलो चढाव हुन सक्छ भने । म तपाईं आश्वासन , " ई - पुस्तक ' OCD ' यो को लेखक भन्छन् ।
Tidak ada komentar:
Posting Komentar