cara membakar lemak dengan efektif dan cepat

cara membakar lemak dengan efektif dan cepat கொழுப்பு எரிக்க முடியும், கார்டியோ உடற்பயிற்சி உண்மையில் அதிகபட்ச முடிவுகளை கொடுக்க முடியும் என்று பயிற்சிகள் ஒன்றாகும் . கார்டியோ பயிற்சி செய்ய அதிக நேரம் இல்லை இன்னும் பல பேர் .

கொழுப்பு எரியும் விகிதம் குவிப்பு இலட்சிய எடை மெதுவாக எடை இழக்க முடியும் அடைய வருகிறது. அப்படி உருவாக்க , நிச்சயமாக, அதிகப்படியான கொழுப்பு ஒட்டுதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சில பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் .
கொழுப்பு எரிக்க எப்படி


அதிக நேரம் இல்லை அந்த, இங்கே நீங்கள் மட்டுமே உகந்ததாகும் கொழுப்பு எரிக்க முடியும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்பது நிமிடங்கள் வேண்டும் . , Duniafitnes.com இருந்து மேற்கோள் எப்படி பின்வரும் குறிப்புகள் சில தொடங்கும்.

குந்து 15 விநாடிகள் தாண்டுகிறது

அதை எப்படி செய்வது :

    முதலாவதாக, அது தரையில் இணையாக தொடையில் மூலம் குந்து நிலையை மதிப்பு .
    வானத்தில் தாவல்கள் செய்து , அதே படங்களை பார்க்க .
    பின்னர் மீண்டும் பாய்ச்சல் எடுக்க ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்ப .

15 வினாடிகள் வரை படி

அதை எப்படி செய்வது :

    அவரது உடல் நிமிர்ந்த அடுத்த தளம் வைக்கப்பட்டு இரண்டு கைகள் நின்று ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுக்க .
    அவரது வலது கால் வெளி இருந்து தரையில் இன்னும் இடது கால் .
    பின்னர் மீண்டும் குறைந்த பெஞ்ச் உங்கள் இடது கால் தூக்கி , மற்றும் .
    இந்த இயக்கங்கள் செய்ய வலது கால் மாறி மாறி பின்னர் நீங்கள் விரும்பும் படத்தை இயக்கம் மீண்டும் , மற்றும் .

15 விநாடிகள் சூப்பர்மேன்

செயல்படுத்த நிலைகளில்

    காட்டப்பட்டது பொருள் , கைகள் மற்றும் கால்களை நேராக நிலையில் தரையில் முகம் .
    பின்னர் உங்கள் கைகள் மற்றும் பறக்கும் இயக்கம் மிகவும் ஒத்த கால்கள் , தூக்கி .
    லோயர் இயக்கம் மீண்டும்.


15 விநாடிகள் பஞ்ச் பிளாங்

அது எப்படி

    மிகுதி நிலையை எடுத்து முதல் படி .
    உடல் எடை அவரது கைகளில் குவிந்துள்ளது .
    பின்னர் உங்கள் வலது கை நேராக அவரது கைகளில் மடக்கிய நிலையில் தூக்கி . மீண்டும் அதன் அசல் நிலை வலது கை குறையுங்கள்.
    இடது கை இயக்கம் மீண்டும்.


குந்து த்ரஸ்ட் 15 விநாடிகள்

அதை எப்படி செய்வது :

    நிற்கும் நிலையில் , இது போன்ற இரண்டு கைகள் கிட்டத்தட்ட தரையில் கீழே ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் குந்து இயக்க போது உடல், கீழ் .
    காட்டப்பட்டது இரண்டாவது லெக் மீண்டும் , நிலை வரை தள்ள .
    புஷ் அப் நிலையை கொண்டு, மீண்டும் தொடக்க நிலைக்கு வரை முன்னோக்கி இரண்டு அடி குதிக்க மற்றும் இயக்கம் மீண்டும்.
    60-90 வினாடிகள் ஓய்வு .


நீங்கள் மேற்பட்ட 9 நிமிடங்கள் சுற்றுகள் இடையே 60 விநாடிகள் இடைவெளி மேலே ஐந்து பயிற்சிகள் மூன்று முறை திரும்ப திரும்ப முடியும் . வேடிக்கையாக இருக்கிறது!