cara mengecilkan betis cepat

cara mengecilkan betis cepat 何人かの人々 、特に女性のための問題は大きすぎる子牛を持っている。が大きいふくらはぎを有することに起因する彼の足に減少するセンスpecaya女性の自己サッカー選手のように見えます。

実際に大規模なふくらはぎを持っていることのいくつかの利点があります。野外活動をしているときには、多くの場合、覆われているため、通常は大きな牛はより白く見える。体重を支えるには余りにも強く白色大きなふくらはぎに加えて。しかしながら、フィットするジーンズを設計するための方法を見つけることは一般に、重鎖および硬い、大きすぎるからである。

子牛の見栄えの原因は、過剰脂肪性沈着物や大きな筋肉によって引き起こされる場合があります。これを克服するためには、子牛の領域に脂肪を燃焼させるために勤勉な運動でなければなりません。運動に加えて、子牛が大きく成長しないように、あなたは避けなければならないいくつかのものがあります。ここでは、自然に、安全に、子牛を縮小するために行うことができますいくつかのヒントを紹介します。

ヒール過剰に電荷を避ける
かかとに過度の負担を与えることで、もちろん、あなたは偉大なふくらはぎに行うことができます。常に歩行時の足の裏全体に身体の重心のバランスをとる必要があります。

ピラティスとヨガ
より高い姿勢を提供する筋肉を曲げると拡張する演習を強化し、ストレッチが含まピラティスの動きをすることによって。だから、足の形が理想的であることがより多くのレベルと、ふくらはぎのサイズを見てください。ヨガながらすると、筋肉への血液循環を改善し、よりリラックス効果を与え、それが簡単に、小さな子牛を取得すること、規則性を支援することができます。

心血管運動を再現
ジョギングなどの軽い運動に重点を置いたと耐久水泳が効果的にシャンクを縮小することができます優先順位をつける。しかし、高速またはスプリント走行、フットワークの強さとスピードを必要とする他のスポーツを避ける。

足首運動サークルを実行
足首（くるぶし）を時計回りに6回のターンの後片足を持ち上げた後、椅子に直立するトリック。反時計回りの運動と運動を繰り返します。左右の足を交互に、同じ動きをします。

エクササイズふくらはぎ押しをしてい
子牛がより強固に見えるようにヒラメプレスツールを使用してください。ボード上に直立するトリックはその後太ももパッドの上にタブを配置し、利用できます。負荷が調整された後に、かかとを持ち上げて保持ベアリングを上げる。

楕円のトレーナーを使用して
このツールを使用するには、ウォーキングの代わりに代替することができます。歩行などの動きを生成するために使用されるツールは、膝上の筋肉のセットですほとんどの部分quadriseps電車に適しています。あなたが望むものに応じてあなたの子牛の結果は小さい。

脂肪の山がいない場合にのみ、全体にもあなただけでふくらはぎに行う必要がありますように体重を減らす方法。胃の領域にまだ脂肪があればまた、味を低下させる可能性が腕、太ももや体の他の部分は、単に自分自身を信じて。頑張ってください！