cara mengecilkan paha efektif

cara mengecilkan paha efektif Sida loo idiinkala hadhin bowdada ayaa ku siin kara natiijada ugu badnaan haddii lagu sameeyo in loo caydhsaday . Inta badan dadka ku guuldareysato ay yihiin kuwa aanan liiteen ama ku dadaalo .

Run ma aha adag si ay u awoodaan si ay u helaan bowdyaha slimmer , aad dhowayn kara hoos u bowdada leh hawlo maalmeedka . Tusaale ahaan guriga xitaa marka shaqada marka ama . Baimana ay jecleyd sameeyaan? Si aan ku bilaabo , dhegeystaan ​​si buuxda u socda tafsiirkan .

Haweenka badankood , bowdada weyn oo waa dhibaato , sababtoo ah iyaga ka dhigaa inay u eeg buurnaano . Si aad u soo kaban lahayd , iskuna day inaad qaar ka mid ah qodobada hoos ku siin kara xal loogu talagalay adiga .


Tababarka boobsiis
By samaynaya socod boobsiis nus-saac ama sidaas maalin joogtada ah walba ka dhigi kara murqaha more Doonyihii bowdyahaaga iyo mid yar . Habka degdeg ah ayaa sidoo kale waxa uu awoodaa inuu aragti reer cellulite adkaan yareeyo .

Fadhiisi Training
Intaa waxaa dheer in ay sida ugu dhakhso , tababar sitp ilaa shan daqiiqo ka hor inta aadan seexan ka caawin kartaa in ay hoos u soo koobto bowdada .

Kor iyo hoos jaranjarada
Haddii aad ka shaqayso xafiiska jira dhowr dabaqyada , ka dibna waxa ay noqon kartaa faa'iido oo kala duwan . Sababtoo ah sii wado sidoo kale kor u Sallaan waxay kaa gargaari doontaa ma aha oo kaliya yareeyo bowdyaha wayn . Waxaad noqon kartaa kor iyo hoos jaranjarada leh count a of 2 x 8 .

Yoga Jimicsiga
By samaynaya jimicsi yoga , waxaad samayn kartaa sare ee muruqyada bowdada . Waxaan soo jeedin in yoga samayn kartaa jimicsi saamaynta tooska ah ku bowdada .

Kadalloob leh splay cagaha
Si layligan loo sameeyo , waxaad u baahan tahay qalab dumber miisaamin 3-5 kg . Qaado dumbbell leh jagada gacanta ku hortaal ee subkistu . Lugaha Open ballaaran sida ugu macquulsan , ka dibna meel ugu hooseeya ilaa barbaro ah bowdyaha dabaqa qaadan . Samee dhaqdhaqaaqa dhowr jeer kula count gaar ah . By samaynaya layligan si joogto ah si ay u tababaraan bowdada iyo barxadda hoose si maalin khamiis ah oo dhuuban .

Lugta ku seexo sara mariyaa ilaa saabsan 15 CM dabaqa .
Iyadoo tirinta 2 x 8 sidoo kale kaa caawin doonaa adkayn iyo idiinkala hadhin bowdyahaaga , ilaa inta uu si joogto ah loo sameeyaa .

Habnololeedkii Beddelida
Qaab nololeed caafimaad qabin sida wax baabbi'iya cuntooyin fara badan oo ay ku jiraan dufanka badan tahay in aan ka jar . Perbanyak ku baabbi'iyee khudaarta cagaaran iyo miraha hodan ku fitamiinada iyo fiber .

Denga qabanayaan qaar ka mid ah talooyin iyo mid caadi ah si joogto ah , markaa bowdada yar uun riyo ka fog . Intaa waxaa dheer in ay downsize bowdyahaaga , waxa kale oo aad isku dayi kartaa in ay lumiyaan miisaan haddii aad weli leedahay badan oo dhan ka ah baruur kayd . Have farxad!