cara cepat menurunkan berat badan tanpa efek samping

cara cepat menurunkan berat badan tanpa efek samping Bawo ni lati padanu àdánù sare le o gbiyanju awọn wọnyi ti o ba ti kan orisii ọna sibẹsibẹ tun isakoso lati se imukuro ọra idogo lori rẹ ara. Nitootọ, o jẹ wọpọ imo ti o ba fe si lẹsẹkẹsẹ pipe gbogbo àdánù sọnu ni igba diẹ. Sugbon lati ṣe ti ṣẹlẹ, o ni lati gan ja afikun lile ni ibere o pọju lati gba esi.

Kan wa ti o wipe "laisi", nibẹ ni yio je ko aseyori lai lile Ijakadi. Ti o ba ti kan ti onje orisirisi awọn eto ti o ṣiṣe awọn lati lana ti ko fi han to buru esi, ki o si ti o ti le gbiyanju kan diẹ igbese lati padanu àdánù nyara wọnyi. Nife lati gbiyanju o? Lọ wo yi wọnyi-tẹlẹ.

Jogging ni Friday
Boya julọ ti wa ni o wa gidigidi lati jog ni owuro nitori lati lu pẹlu isẹ tabi Nšišẹ lọwọ ti wa ni jije Ọlẹ gba soke ni kutukutu. Nigbana o le yi rẹ jadwah jogging ni Friday. O yẹ ki o ṣe deede yi gbogbo ọjọ fun o kere 30 iṣẹju, ki awọn awọn kalori ni yoo iná si aajo. Yato si jogging jẹ tun kan idaraya ti o jẹ free bayi pamọ ti iye owo.

Ṣe gbogbo awọn ara wọn amurele
Lati bayi gbiyanju lati se amurele nikan, orisirisi lati mopping, gbigba, fifọ aso ati ojoojumọ baraku akitiyan ninu ile. Awọn iṣẹ le wo awọn, sugbon nipa sise wọnyi awọn ipa ọna ti o fẹ yoo ko lati tọju gbigbe ati ere idaraya.

Harden idaraya iṣeto
Fun awọn esi to pọju, o yẹ ki o Mu soke rẹ idaraya oru. Ti o ba maa lọ si ilu isere jimu nikan nigbati iṣesi, akoko yi o yẹ ki o gbiyanju lati lọ si ilu isere jimu ni igba mẹta kan ọsẹ. Fojusi lori awọn adaṣe ti o le iná sanra diẹ sii ni yarayara ki ṣe àdánù rẹ si isalẹ.

10 ẹgbẹrun igbesẹ gbogbo ọjọ
Lati tọju fit ati ni ilera ara, o gbiyanju berkalan 10 ẹgbẹrun awọn igbesẹ ti gbogbo ọjọ. O le ya awọn anfani ti awọn Igbese counter lati ka iye awọn igbesẹ ti o ti ṣe daily.You le bẹrẹ pẹlu ọkọ ayọkẹlẹ kan tabi alupupu kan gbesile diẹ ninu awọn ijinna kuro lati irinajo rẹ tabi se rin si ibi kan ti ko ju jina kuro.

Fi kan àdánù asekale ni yara
Nigbagbogbo šakoso rẹ àdánù nipa nwa ni irẹjẹ, ki o yoo ko ti ni ti o padanu ati awọn le bojuto awọn ayipada eyikeyi ninu rẹ àdánù. Fi ninu yara kan tabi ni ibi kan ti o ti gbe igba.

Pataki julo ohun ni ọdun àdánù jẹ ko titi ti o ko je ni gbogbo o kan nitori rẹ aimọkan kuro ni kiakia lati gba kan tẹẹrẹ ara. Ounjẹ ara gbọdọ wa ni muduro nipa n gba kan ti onje ọlọrọ ni okun ati ki o yan onjẹ ti o ba wa ni o dara fun ara rẹ.

Ti o ba ni isoro kan àdánù lẹhin ti ifijiṣẹ, ki o si ti o tun le gbiyanju bi o padanu lati àdánù kuro lailewu lẹhin ibimọ ki din àdánù lẹsẹkẹsẹ. Nitorina kini o nduro? Tergat o laipe mọ ọna lati lọ si padanu àdánù yarayara loke.