manfaat alpukat untuk fitness

manfaat alpukat untuk fitness Abamuru nke ube oyibo mkpụrụ doro anya ke ndikan a dịgasị iche iche nke nsogbu ahụ n'ihi na ọtụtụ ọmụmụ gosi na e nwere otutu nke ọdịnaya ube oyibo mkpụrụ dị mma maka ozu .

Ọ bụghị naanị na ihe ọma ike nanị, ube oyibo na- ejikarị agwọ ọrịa n'ihi na mma sitere na site na ihu masks , ka ihe dị nwayọọ na ntutu na-elekọta , anụ nlekọta ahu ka gbasiri ike ma na-egbuke egbuke . Sịkwa ihe mere ugbu a, ọtụtụ ndị na Nsukka mma na ngwaahịa na-eji ube oyibo ka a akụrụngwa emeputa .

 Ntak emi ube oyibo dị nnọọ mma maka ozu ? Ọ na- enweghị ike iche na ọdịnaya nri ma nri ẹdude n'ime . Ube oyibo calories , protein , abụba carbohydrates , calcium , site , ígwè, vitamin A, vitamin B1 , vitamin C , mmiri, na emep uta eri . Ntre, nso idi ike uru nke ube oyibo mkpụrụ osisi? Na-aga na-ahụ zuru nyochaa nke ndị na-esonụ :

    Avocados pụrụ igbochi ihe ize ndụ ndị na ọrịa strok. Avocados nwere folic acid a nwere ike nwere ike igbochi ihe ize ndụ ndị na ọrịa strok. N'ụzọ dị mfe , ị naanị eri onye ube oyibo a kwa ụbọchị .
    Nwere ike ube oyibo , enangkal free radicals n'ihi na e nwere landungan vitamin e , C atupun flavonoids . Free radicals bụ isi ihe na ọrịa kansa. Ya mere, e nweghị nsogbu na -eri nri avocados mgbe niile iji nọgide na-enwe ahụ ike idem.
    Iji nọgide na-enwe ahụ ike anya . Mengandungan ube oyibo vitamin A onye ekere òkè dị mkpa n'ime ichebe anya cataracts na macular degeneration .
    Avocados nwere ike ịnọgide na-enwe obi ike. Akwa etoju nke folic acid ke ube oyibo ga- obi mma. Ke kiet ke otu iko ube oyibo nwere adị maka 23 % nke ngụkọta folic acid chọrọ ozu .
    Avocados ike ịnagide nwayọọ nrekasi obi . Iji merie ọnyá afọ ọrịa , i nwere ike na-aṅụ ihe ube oyibo mkpụrụ wepụ .
    Nwere ike igbochi prostate cancer . Ogige dị n'ime onye ube oyibo ike ịchọ abụrụ cancer sel wee bibie ya na-enweghị ndị ọzọ na etisa mkpụrụ ndụ ike.
    Nwere ike inyere obere cholesterol . Ọdịnaya nke beta- sitosterol a bụ nnọọ elu, a ogige nwere pụtara ịbụ irè ẹsụhọde cholesterol etoju.

Yana uru nke dragọn ahụ mkpụrụ osisi ahụ, na -enwe ike ga-esi karịa nke avocados i nwere ike na-aṅụ na mgbe niile iji mee ka ọ dị ọhụrụ ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-erepịaghị ozugbo. Jisie !